写于 2017-07-01 08:00:12| w88app| w88手机客户端app
<p>多年来,许多教练和运动员都专注于尝试匹配某种所谓的理想跑步方式</p><p>问题是没有人知道这种“理想”形式是什么</p><p>任何给定的人都有最好的形式</p><p>然而,由于我们的骨骼结构,体型,肌肉插入和起源以及肿块的分布是独特的,因此最佳形式不应与另一种形式的最佳形式相匹配</p><p>这是我们在跑步者之间看到不同脚步,姿势,步幅等的部分原因</p><p>认为改变跑步方式的重要性的跑步者更有害而不是好</p><p>以他们的身体自然喜欢的方式离开他们的动作,但是在每个步骤中使每个步骤相同可能是最佳选择</p><p>自20世纪90年代以来,研究文章表明,在更经济的跑步者中,步幅特征的变化很小(参见下面的参考文献)</p><p>随着步幅,步幅,地面时间和某些关节角度的增加,运行的能量成本增加</p><p>那些以非常一致的动作跑步的人更经济</p><p>当您浏览运行杂志,互联网,书籍和期刊文章时,您会发现中足打击比后跟打击更好的证据,步骤更短,步骤更长,地面时间更短</p><p>更好</p><p>您还将找到与刚刚列出的证据完全相反的证据</p><p>必须有完整的答案,但应用文章或博客文章的结论,假设它适用于每个人的伤害是非常危险的,可能会伤害性能</p><p>改变操作技术可能仍然是适当的</p><p>然而,大多数人会通过练习他们身体的自然进展技术找到更大的改进,从而减少他们的步骤的可变性</p><p>参考文献:Belli et A.(1995)</p><p>在跑步机操作期间的机械步骤变化,European Journal of Applied Physiology,70(6),510-517</p><p> Nakayama等</p><p> (2010年)</p><p>受过训练的跑步者和非跑步者,步态和姿势的步态周期的变化和波动,31(3),331-333</p><p>威廉姆斯和Kawana</p><p> (2010年)</p><p>受过训练的跑步者和非跑步者,步态和姿势的步态周期的变化和波动,31(3),

作者:单于写