写于 2017-07-04 03:00:15| w88app| w88手机客户端app
<p>Grandparents.com活动的特殊抗衰老益处 - 有氧运动和力量训练 - 已有详细记录</p><p>但这是一个老消息</p><p>根据美国疾病控制和预防中心2013年的一份新闻稿,令人鼓舞的是,50%的成年人有建议的有氧运动量,30%的人做过足够的肌肉强化活动,20%的人完全顺从</p><p>联邦政府体育活动指南</p><p>拉特利夫说,力量训练应该每周进行两次,以便看到肌肉力量和耐力的改善</p><p> “根据您的健康水平和目标,每次运动需要重复8到15次,每组1至3次运动</p><p>请记住,稳定性,活动性和运动比外部体重更重要</p><p>“此外,每次锻炼都经常在前后热身和冷却</p><p> “确保肌肉和心血管系统为这次活动做好准备,”拉特利夫说</p><p> “当你完成后,他们会适当地冷静下来</p><p>如果人们正在做一些激烈的事情并且他们突然停止,那么血液就不会让它回到心脏和大脑来获取氧气,你可能会变得虚弱或头晕目眩</p><p>”注意:在开始新的锻炼计划之前,请咨询您的医生</p><p>阅读更多来自Grandparents.com:

作者:羊舌兕