写于 2017-04-02 02:00:13| w88app| w88手机客户端app
<p>如果你像我一样,再一次你再次做出新年的决心,你觉得你开始滑倒我想要减掉8磅而不是甜点我在这里告诉你,这不是这个巧克力仍然运行五每天一英里,大家都知道我们在12月31日做出的承诺不会持久有些人甚至都没有离开过大门!并不是说我们对我们的决议不认真!这并不是因为我们缺乏意志力,而是在新年前夕的快乐时光,喝了一两杯后,受到重启的想法的启发,目标往往变得有点高,我将减掉20磅!我每天做45分钟的运动!我想要除去糖!调查不是谎言:根据研究,我们中只有一小部分人保留我们的决议;斯克兰顿大学的研究表明,只有8%的人实现了新的一年的目标我们是人类!在现实生活中,我们需要至少半即时的满足感并且减掉20磅的决心绝对不是半瞬间,因为它没有解释我们如何实现这个目标,相信我,我知道它现在发生在我身上!但我也想出了什么是有用的:专注于小事 - 可行的日常步骤 - 如果一个接一个地解决,让我们达到我们的最终目标,所以不要放弃那些超大的目标,为什么不简单地缩小它们获得更好的机会成功</p><p>超大的目标:“我将失去所有额外的重量”,以缩小它!毫无疑问,你脑子里有一个数字 - 你最终希望在规模上看到的数字是好的,但注意它只会让你失望如果你有节食,你有多可能是真的</p><p>相反,选择一个现实的,一口大小的目标,你将在本周拍摄 - 你可以实现目标,这将鼓励你继续前进也许你的目标是通过少吃或减少如何使用更少的卡路里来减少卡路里活动盘子(提供帮助你少吃,但仍然满意),减少热量饮料,如苏打水和果汁,多吃蔬菜(或偷偷摸摸),或只是发誓要有更多的睡眠(也证明有助于减肥)</p><p>一旦一个目标持续存在,再加上另一个目标,直到体重最终关闭超级目标:“我每天去健身房”缩小规模!不,我们不知道为什么</p><p>因为我们有生命 - 没有什么比我们想要的更直接孩子生病并变得疯狂运动鞋被遗忘关键是不要让这些暂时的分心让我们彻底摆脱我们如何决定简单地移动更多的方式</p><p>从椅子上站起来,每小时走几分钟(甚至提醒你应用程序),走楼梯,走路而不是开车,当你在电话上聊天时,我知道这些东西已成为健身陈词滥调,但它们是研究支持他们工作的陈词滥调!从那里,我们可以在午餐时间步行10或15分钟或每周在健身房工作我还发现,真正疯狂和不可预测的时间表的女性在拍摄时确实每周锻炼时间很短而不是几天突然发生的事情弹出,很容易错过这一天,但你可以通过带他们去另一个锻炼来弥补超大的目标:“我想切掉所有的零食/糖/快餐”以缩小范围!我告诉你,尝试成为一个节食的圣人是疯了!我还没有见过 - 而且我知道我甚至不能成为一个完整的食品团体而且所有的热情好客只会让我们更沉迷于他们,最后打招呼!只是减少,例如,我是一个甜点人当我决定遏制我的糖果,我的策略是每天给自己一点点享受 - 一块黑巧克力,我偷偷摸摸的厨师“早餐冰淇淋” - 但选择每周至少一次兑换价值小吃,我可以吃任何我想要的全尺寸甜点,我少吃甜食(和卡路里)吗</p><p>是的,我觉得我被剥夺了远程服务吗</p><p>不,如果你决定吃低脂肪,在这里和那里做一些小东西(你的三明治或汉堡上的奶酪片,自制香醋中的油,酱汁中多余的黄油)而不是试图吃它 所以尽可能接近撇脂(没有乐趣)的目标:“我只会吃得健康!”减少它!吃得好,不是黑白,让我们找到那些可爱的灰色阴影如何发誓每天多吃蔬菜</p><p>拿起一些高纤维谷物,并将它们与你现在吃的任何东西混合 - 你知道,让你的味蕾习惯这个想法或做一些更明智的交流:例如,不要使用你所有的金枪鱼沙拉蛋黄酱,光,用一点点无脂的希腊酸奶或我的白豆酱来减少脂肪和热量,更多的蛋白质和钙 - 真的很美味,你知道我,我只是想通过滑蔬菜或水果泥来改善饮食:你有它:

作者:单于写