写于 2017-12-07 03:00:05| w88app| w88手机客户端app
<p>在这个时代,加工和方便食品是许多忙碌的人和家庭的首选,关键营养素被踢到路边</p><p>营养素中的一种营养素是脂肪</p><p>几十年来,胖子被妖魔化了,这不是新闻</p><p>在80年代,随着非脂肪饼干,蛋糕,半个,奶酪,黄油......黄油的兴起,它变得非常清晰</p><p>真正</p><p>黄油=脂肪,现在他们制作一种无脂肪的黄油食品</p><p>真相提醒:是的,我疯狂地买了这个无脂肪的热潮!我都是无脂肪的蜜蜂,甚至拒绝在我的沙拉上穿任何衣服,总是选择直接的香醋</p><p>好事我在重大损害发生之前恢复了常识</p><p>我们退一步吧</p><p>我们人类生活在三种常量营养素上</p><p>宏观,伟大的意义</p><p>我们需要的三种主要营养素是:碳水化合物,脂肪和蛋白质</p><p>当我们从这些常量营养素中改变身体时,由于健康状况不佳或失败,我们将不得不为此付出代价</p><p>这是我们无法逃避的事实</p><p>那么一个聪明且受过良好教育的人应该做些什么呢</p><p>我们无法真正了解我们所知道的美味脂肪食物,但我们需要一个健康的身体</p><p>我们的身体需要脂肪的原因有很多</p><p>以下是前三名:1</p><p>吸收和吸收脂溶性维生素:A,D,E和K.翻译</p><p>如果你正在吃无脂肪或低脂肪的饮食,你的身体就不会吸收这些维生素,尤其是那些比以往更重要,更受欢迎的维生素</p><p> 2.增强肝脏的功能,释放脂肪</p><p>是的,我们需要脂肪来燃烧脂肪</p><p>重要的是适当的脂肪类型</p><p>更多关于此</p><p> 3.脂肪有助于食物的味道</p><p>如果你正在吃一个小的或无脂肪的饮食,你无疑会感到有点被剥夺</p><p>吃完后感到沮丧会怎样</p><p>你想吃更多</p><p>这是一个相当大的问题,也是我国体重问题的主要原因</p><p>人们只吃太多</p><p>这是好消息的来源</p><p>你不必以健康的名义剥夺自己的脂肪</p><p>你只需要知道吃什么脂肪和吃什么脂肪</p><p>先将这些脂肪给你的日常饮食</p><p>您应该添加的量完全取决于您的个人需求和目标:牛油果 - 是的,您可以将鳄梨酱与柠檬汁,盐和欧芹混合</p><p>您还可以将其添加到冰沙中,以获得超级奶油浓度和维生素吸收</p><p>野生阿拉斯加三文鱼 - 这种鱼仍然是最受欢迎的鱼类,因其必需的ω-3脂肪酸</p><p>此外,鲑鱼是天然维生素B12的重要来源</p><p>我最喜欢的是来自阿拉斯加的Sockeye,Coho和King</p><p>查看蒙特利湾水族馆的海鲜手表,了解鱿鱼的全面概况</p><p>最好的选择和避免的好选择</p><p>种子 - 想想向日葵,南瓜,芝麻和我最喜欢的大麻种子</p><p>将它们放入冰箱中的罐子里,撒上沙拉,汤,燕麦片或用于冰沙</p><p>坚果 - 来自大自然的这些礼物是每天获得好脂肪的好方法</p><p>有很多,从杏仁到松子到澳洲坚果,你永远不会厌倦坚果</p><p>消费它们以最大化利益的最佳方式是原料和无盐</p><p>从你最喜欢的健康食品商店购买</p><p>散装箱经常被补充,所以你知道你的坚果是新鲜的</p><p>椰子 - 它的脂肪来自中链脂肪酸(MCFA),它将为您提供能量</p><p> MCFA的独特性质是它们被身体更快地吸收并迅速代谢成燃料</p><p>翻译</p><p>你的身体使用这种脂肪来获取能量,而不是将它储存为脂肪</p><p>要避免的脂肪:变性油,如氢化油,部分氢化油和非氢化油</p><p>菜籽油,最有可能是转基因(GMO),没有任何好处</p><p>大豆,玉米,棉籽和其他未加工的植物油</p><p>记住,你的身体需要脂肪</p><p>如果你长时间不吃你的饮食,你将消耗必要的微量营养素,