写于 2017-05-07 01:00:17| w88app| w88手机客户端app
<p>“美好的生活就是当你什么都不做,做得更多,需要更少,经常微笑,梦想大,笑得多,并意识到你有多幸运</p><p>” - 每天都在寻找你的时间非常重要</p><p>你可以通过控制自己的健康和幸福来找到自己的快乐</p><p>成为一个有能力的人,学会走开一小段时间去做一些带给你幸福,平和和安宁的事情</p><p>这里有九种非常简单实用的方法来寻找快乐</p><p> 1.呼吸注意力和注意力</p><p>深呼吸并呼气</p><p>哈佛健康出版社提供有关正确呼吸的信息,以缓解压力:“当你吸气时,试着对自己说:”平静而平静地呼吸</p><p> “当你呼气时,说:”呼吸紧张和焦虑</p><p> “当你第一次开始时,瞄准深呼吸10分钟</p><p>逐渐增加时间,直到你的疗程持续15到20分钟</p><p>” Andrew Weil,M.D</p><p>它还提供有关呼吸的有价值信息</p><p> Weil博士的三个呼吸练习包括:Bellows Breath; 4-7-8练习(呼吸放松);和呼吸计数</p><p>在此处查找具体细节</p><p>听你最喜欢的快乐音乐研究表明,听听快乐音乐对你的健康有益</p><p>该研究发现,听一些舒缓的音乐可以降低一些心脏病患者的血压和焦虑水平</p><p>马里兰大学医学中心的研究发现,听听快乐音乐会对血管功能产生健康影响,研究中的大多数参与者都说乡村音乐是他们最喜欢的音乐类型,可以唤起人们的喜悦</p><p> 3.到户外,选择你喜欢做的事情</p><p>您可以欣赏户外景观</p><p>让大自然在你移动时进入,让你产生积极的想法</p><p> 4. Mediate Meditation可以帮助减少负面情绪,帮助你控制压力</p><p>尝试先验冥想</p><p>你可以每天练习两次这种冥想,持续15到20分钟,或者你甚至可以在白天找几分钟进行甜蜜的逃避,完全消除你对静止的想法</p><p>根据梅奥诊所的说法,“冥想需要几分钟才能恢复平静和内心的平静</p><p>”5</p><p>写下感恩或快乐的日记,每天写下你的感激之情</p><p>写下带给你快乐的事物</p><p>写下你喜欢的东西</p><p>专注于生活中的积极事物,并将它们写在你的幸福日记中</p><p> 6.读一本书,选择你喜欢的任何一本书</p><p>幻想,神秘,浪漫,商业,健康 - 无论你喜欢什么 - 阅读</p><p> 7.洗个温水浴,让水的宁静和房间的宁静带给您安心</p><p>热水澡可以放松肌肉,抵消压力的身体症状</p><p> (快速提示:在进入浴缸之前用手测试水.Burn Foundation建议您快速将手移过表面几秒钟以确保在进入之前不要太热</p><p>温度不应超过100华氏度或39摄氏度)8</p><p>给自己一个恭维,留下消极的自我对话,并创造积极的想法</p><p>专注于你</p><p>你今天关注什么</p><p>您是否从待办事项列表中检查了项目,启动了一个新项目,或者以某种方式回馈了该项目</p><p>无论是什么让你闪耀 - 承认并拥有它</p><p>你当之无愧</p><p>做得好! 9.填写空白“我对自己的健康负责,我每天都能找到幸福____________</p><p>” (我们很高兴在下面的评论部分听到您的意见</p><p>感谢您的时间</p><p>)快乐,好奇控制您的健康并为您的一天做好准备</p><p>寻找一个甜蜜的避风港,一个寻找幸福的好地方</p><p>你轮到你如何找到幸福</p><p>我们很乐意在下面的评论部分与您联系</p><p>一如既往,谢谢你的时间</p><p>联系芭芭拉|保持联系•访问Healthin30•在Twitter上关注Barbara•喜欢Healthin30•在Facebook上访问Barbara Ficarra•成为粉丝,喜欢Barbara Ficarra在Huffington Post上(Barbara Ficarra,“寻找你的快乐”,RN,BSN,