写于 2017-07-09 06:00:15| w88app| w88手机客户端app
<p>1当你感觉足够时停止</p><p>当你知道8小时后你有时不吃下一餐时,你可以坐下来吃东西吃太多</p><p>这些大餐可能会使我们的胃直</p><p>事实上,让我们感到饥饿</p><p>我选择吃一顿较小的餐点,再加上一份小点心,在你的包里带上健康的全食物中心点心,以满足你下午的渴望,并在你感到饱的时候尝试</p><p>把食物放在盘子里2喝了很多液体我一直都知道这一点,最近注意到如果我把它倒进一个带吸管的杯子里,我会喝更多的水</p><p>把吸管的嘴巴固定在嘴里,充满了充满液体的饱满感,有助于抑制我的“无聊的饮食”,并把我抱到下一餐</p><p>此外,调味茶和苏打水是你的大脑认为你有更多的放纵方式,而不仅仅是纯净的水</p><p>早上的第一件事就是每天早上,我丈夫和我一起遛狗</p><p>如果你生活在寒冷的气候中,你可以醒来</p><p>然后伸展它几分钟并练习冥想呼吸,帮助在晨练中唤醒你的身体,这样我们就可以更加清楚我们在一天中做出的选择,享受享受你最喜欢的黑暗时享受4种享受放纵练习的正念巧克力融化在你的嘴唇放纵的时刻让你自己有某种食物(注意:不要过度放纵)你想限制;你的身体会很高兴,你已经吃掉它的渴望,它会在下午5点移动,下午就是你所需要的所有能量所需的能量,所以一定要为你的身体提供前几天所需的能量</p><p>第六天计划吃三餐,享受零食的自由</p><p>我是一个“无聊的人”</p><p> “客人”,我会在两餐之间吃零食,并等到下一顿饭养成吃早餐,午餐和晚餐的习惯,然后尝试每顿饭都不会过度上瘾到餐中间</p><p>当然,你可以做到这一点,如果你饿死了,就吃点什么! 7为深夜晚餐做出健康的选择如果我出去约会,或者在正常的晚餐时间参加电影或派对,我会在出门前吃健康的零食和小吃,我会为美味做好准备</p><p>沙拉或切碎的黄瓜和美味的鹰嘴豆泥,所以当我回到家时,我有一些清淡健康的东西等着我 - 不像我上大学的深夜披萨,如果你努力创造更健康的习惯,我仍然有责任,开始一本美食杂志,了解你的趋势,并做一些小的改变,比如加入含糖的可口可乐和柠檬冰茶,或者要求餐厅拿着面包 - 也许在第一次服务之后(太难了!)9寻找一个与我丈夫和我合作</p><p>我们经历了正确的舞台和更轻松的生活阶段</p><p>每次我们在健康阶段愉快地游泳,这都是因为我们一起旅行并且彼此分享我们的目标</p><p>当你工作时,她和她的伴侣在一起为快乐的变化创造一个安全的环境</p><p>标准饮食让有趣的声音变得如此糟糕么</p><p>因为这通常是我们努力快速实现的目标,花费时间和创造健康,持久的习惯需要付出很多牺牲,你可以在你的余生中每天锻炼,限制你的饮食以迅速补救,但是当你添加限制食物你的饮食总是会失败11享受你的结果享受旅程中的位置,这样你离目标还有一段距离吗</p><p>所以!看看你走了多远!承认你想改变你的身体是朝着正确的方向迈出的一大步,以庆祝你的成就,并为自己创造更健康的生活,而不会感到饥饿或过度训练</p><p> 12在家做饭当你在家做饭时,你有机会看到你餐厅里的食物</p><p>你可以添加比你想象的更多的油和盐</p><p>如果你把它放在食物上,13保持在5种成分</p><p>想一想</p><p>进入你要吃的食物有多少成分</p><p>如果它超过五种成分,它可能是比你想要每天吃的更多的一次性食物</p><p>通过保持最低成分,你会发现自己吃得更多</p><p>全食照片来源: