写于 2017-03-10 07:00:14| w88app| w88手机客户端app
<p>如果您正在观看金球奖,SAG奖,奥斯卡颁奖典礼或本赛季的其他奖项,您可能会注意到有多少名人在舞台上并以如此好的方式宣布参赛者</p><p>对于大多数人来说,那种顺畅的行走并不自然</p><p>经常与演员合作,我告诉他们这种直立姿势的重要性以及如何轻松地实现它,而不是严格地实现</p><p>无论是演员还是演员,我们都有机会展示我们最好的自信</p><p>对于一个演员来说,它正踩到舞台上</p><p>对于其他人来说,这可能会进入一个聚会或进入那个重要的工作面试</p><p>那么你怎么能有这样一个强大而正直的立场呢</p><p>演员是怎么把它拉下来的</p><p>演员的秘诀是什么</p><p>首先,让我们看看我们做不到的事情</p><p>对“直立”的典型反应是:1</p><p>抬起胸部,2</p><p>将头后部向下拉,将下巴向上拉,然后将肩部拉到一起</p><p>尝试一下</p><p>感觉熟悉吗</p><p>你在这个连续的“直线”位置待多久</p><p>这可能不会超过几分钟,然后再回到经济衰退或靠一条腿</p><p>以这种方式站起来感觉太过分了</p><p>当我们仔细观察时,我们发现这三个步骤具有相反的直立和更高的效果</p><p>让我们分解它,看看你实际上做了什么:1</p><p>抬起胸前看起来不错,但背面会发生什么</p><p>提升通常通过拉下或压缩背部的肌肉来完成</p><p>根据我的观察,抬起胸部实际上缩短了脊柱而不是延长它</p><p> 2.抬起下巴并向后拉头部会产生类似的效果</p><p>头部的重量(大约十磅)实际上是在背部向下,更多地压缩您的脊柱,实际上在垂直方向上更少</p><p> 3.将肩胛骨拉到一起会使脊柱变窄并压缩,防止其伸展</p><p>以这种方式拉动整个上半身通常会导致失去平衡并失去地面和支撑</p><p>拉起你的胸部,背部和肩部需要大量的工作,并不能提供你想要的可持续结果</p><p>下次你想要“站直”时你可能想尝试这种不同的反应:1</p><p>让你的整个头部,正面和背面抬起一点</p><p>你可能会注意到那时你感觉到了少量的扩张,或者你可能会感到轻松</p><p> 2.让你的整个躯干,前后,包括你的脊柱,伸展和伸展一点</p><p>你可能会注意到现在你可以采取更大的自主呼吸</p><p>记住要自然地允许它,不要强迫或操纵过程</p><p> 3.将肩部的前后两侧从后向外延伸,而不是向内</p><p> 4.注意你的脚在地上,感受整个身体的舒适,并从地面向上瞄准</p><p>当你站在这样的方式,你可以感受到你的全身</p><p>你的整个身体尽可能充实和扩展</p><p>这不是僵硬或膨胀的姿势,但你的身体会感觉有点臃肿和调整</p><p>一个完整的身体通常包含一种自信的感觉,因为你意识到并吸引了你的整个自我意识</p><p>奥斯卡去了......看看我的书,演员的秘密,更多这些练习,个人和职业的幸福和成长</p><p> Betsy Polatin是一位运动和呼吸专家,Alexander的技术教师,波士顿大学的硕士讲师,

作者:臧魂