写于 2017-08-03 04:00:06| w88app| w88手机客户端app
<p>作者:Jessica DeCostole,RDN,对于KnowMoreTV需要另一个理由坚持你的新年决心,发誓要吃得更好</p><p>根据最近发表于“脑,行为和免疫杂志”上的一项研究,你w88手机客户端app中的某些食物实际上让你感到沮丧</p><p>研究人员对超过40,000名年龄在50-77岁的女性进行了为期12年的研究,发现那些吃红肉,苏打水和精制谷物(如面食,白面包和百吉饼)的人可能高达41岁</p><p> %</p><p>被诊断患有抑郁症的人比喝葡萄酒,咖啡和绿叶蔬菜的人多</p><p>为了解释人们在感到沮丧时可能会吃更多不健康和舒适的食物这一事实,该研究仅包括既往没有抑郁症史的女性</p><p>虽然需要更多的研究来确定明确的联系,但科学家们现在推测这些食物的促炎特性会引发抑郁症状</p><p>这些食物中w88手机客户端app较高的女性已知炎症标志物水平升高:C-反应蛋白,白细胞介素-6和肿瘤坏死因子α受体2.以前的研究已经将这些标志物与高血压疾病,糖尿病,阿尔茨海默病的高水平相关联</p><p>链接</p><p>疾病,甚至癌症,所以想象慢性炎症也可能对心理健康产生影响</p><p>除了进行血液测试以确定您的炎症标记物是否很高,确定您是否有炎症的最简单方法是测量您的腰部</p><p>对于女性来说,超过35英寸(男性,40英寸)的周长意味着即使您的体重正常,您也可能面临与慢性炎症相关的各种疾病</p><p>这是因为内脏脂肪(聚集在腹部周围的类型)与其他区域的脂肪表现不同,并释放出与炎症反应有关的激素和细胞因子</p><p>预防炎症,腹部脂肪,抑制抑郁症的最佳方法是什么</p><p>吃地中海w88手机客户端app,包括全麦,橄榄油,大量的鱼和蔬菜,如胡萝卜和红薯</p><p>如果你感到悲伤或焦虑,尝试任何形式的身体活动,因为它已被证明可以减少整体紧张,促进和稳定情绪,改善睡眠,并提高自尊</p><p>来自KnowMore.tv的更多信息:帮助抑郁症患者的4种方法5症状您可能有睡眠呼吸暂停您应该重新考虑饮酒吗</p><p>快速健康的家庭聚餐的秘诀在Facebook,Pinterest和Twitter上关注我们! Jessica DeCostole是一名自由健康和营养作家,注册营养师营养师,经常为KnowMore.tv做贡献</p><p>她的文章也出现在Redbook,Prevent和WeightWatchers.com上</p><p>她是布鲁克林,最近搬到了马里兰州的巴尔的摩,

作者:璩圩